Leistungsdiagnostik
Im Zentrum für Sportorthopädie und Leistungsdiagnostik haben wir uns schwerpunktmässig auf die Behandlung von akuten und chronischen Sportverletzungen spezialisiert. Zudem besteht bei uns die Möglichkeit, Ausdauer- und Krafttests zu absolvieren. Anhand dieser Tests werden Trainingsberatungen durchgeführt.
Spiroergometrie
Was ist Spiroergometrie und welchen Nutzen hat man?
Der Begriff Spiroergometrie setzt sich aus den Worten „Spiro“ (Atmung) „ergo“ (Arbeit) und „metrie“(Messung), zusammen. Hierbei wird unter Belastung die Leistungsfähigkeit von Herz/Kreislauf, Lunge (Leistung der Atmung), Muskulatur (Trainingszustand) und Stoffwechsel (Zellatmung) gemessen. Insgesamt gesehen kann man sagen, dass mithilfe der Spiroergometrie alle Komponenten und deren Zusammenspiel im Körper untersucht werden. Mit den Ergebnissen einer spiroergometrischen Untersuchung wird ermittelt, wo die individuellen Trainingsbereiche liegen und wie der aktuelle Fettstoffwechsel funktioniert. Profitieren können nicht nur physisch Kranke, sondern auch jeder sportlich Aktive, der Auskunft über seine momentane Leistungsfähigkeit haben möchte. Dies gilt für Sportneueinsteiger, Hobby- oder Freizeitsportler und Leistungssportler jeden Alters.
Bei einer spiroergometrischen Untersuchung auf einem Laufband oder einem Fahrradergometer, trägt die Testperson eine Maske, die Mund und Nase umschliesst. Dabei wird der Gasaustausch zwischen dem eingeatmeten Sauerstoff (O2) und ausgeatmeten Kohlenstoffdioxid (CO2) gemessen. Zusätzlich wird die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) einer Testperson gemessen. Diese ist von besonderer Bedeutung, denn je höher das Vermögen ist, Sauerstoff (O2) aufzunehmen und in der Muskulatur zu verwerten, desto besser ist Ausdauerleistungsfähigkeit.
Der Leistungstest beginnt im Ruhezustand und wird in stufenweisen Abständen um eine bestimmte Belastung erhöht. Die Dauer des Tests ist abhängig von dem jeweiligen Leistungszustand der Testperson, er beträgt aber im Durchschnitt etwa 18 bis 25 Minuten.
Ziel der spiroergometrischen Untersuchung ist es…
- effektiver zu trainieren
- sicherer und ökonomischer zu trainieren
- im optimalen Trainingsbereich zu trainieren
Laktatstufentest
Was ist ein Laktatstufentest und wie funktioniert dieser?
Der Laktatstufentest ist neben der Spiroergometrie eines der wichtigsten Messverfahren in der Leistungsdiagnostik. Bei diesem Test wird die Leistungsfähigkeit des Energiestoffwechsels genau geprüft und bestimmt. Durchgeführt wird der Laktatstufentest entweder auf einem Fahrradergometer oder einem Laufband. Begonnen wird mit einer niedrigen Intensität, die stufenweise bis zur maximalen Erschöpfung erhöht wird. Nach jeder Belastungsstufe wird der Testperson ein kleiner Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen zur Bestimmung der Laktatkonzentration im Körper entnommen und die Herzfrequenz aufgezeichnet. Mit zunehmender Belastung steigt nicht nur die Herzfrequenz an, sondern auch der Gehalt des Laktates im Blut. Dies bedeutet, dass die anaerobe Energiegewinnung (ohne Sauerstoff) gegenüber der aeroben Energiegewinnung (mit Sauerstoff) in der Muskulatur immer wichtiger wird. Dieser Vorgang lässt sich anhand der deutlichen Laktatzunahme in der Laktatleistungskurve beobachten. Umso später die Kurve ansteigt, desto besser ist die Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson. Mithilfe des Verlaufs der Laktatleistungskurve können die aerobe und die anaerobe Schwelle ermittelt werden.
Die Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle und der Verlauf der Herzfrequenz sind wichtige Prädikatoren zur exakten Festlegung der Belastungsintensitäten und Trainingsbereiche. Geeignet ist dieser Leistungstest für Sportneueinsteiger, Freizeit- und Leistungssportler.
YoYo- Test
Was ist ein YoYo- Test und wie funktioniert dieser?
Dies ist ein intermittierender Leistungstest, der die Ausdauerleistung der Testperson testen soll. Für die Durchführung benötigt man eine Sporthalle, die mindestens 30m lang ist. Eine Signalisation gibt die Intervalle vor, die die Testpersonen einhalten sollen. Es müssen für jede Testperson die Markierungen wie unten abgebildet aufgestellt werden. Zusätzlich tragen die Testpersonen Pulsgurte + Pulsuhren, damit die Herzfrequenz dokumentiert werden kann.
Durchführung: Begonnen wird bei der mittleren Markierung. Wenn das Startsignal ertönt, startet der Spieler und läuft zur 20m entfernten Markierung, spätestens beim zweiten Signal muss er diese erreicht haben. Sofort wieder zurück zur mittleren Markierung, diese muss beim dritten Signalton erreicht sein. Nun läuft der Spieler um die 5m entfernten Markierung und begibt sich dann wieder zur mittleren Markierung. Nun muss er warten bis das nächste Signal ertönt – das Spiel geht von vorne los. Die Zeit, um die 20m zurück zu legen, wird immer kürzer, bzw. die Testperson muss die Strecke immer schneller zurücklegen. Dies führt die Testperson so lange durch, bis sie die Intervalle nicht mehr einhalten kann. Dies ergibt dann das individuelle Speed Level.
BIA-Messung / Körperfettmessung
Was ist eine BIA Messung und wie funktioniert diese?
Die Bioelektrische Impedanzanalyse nutzt die elektrischen Eigenschaften des menschlichen Körpers. Für die Messung wird ein schwacher, für den Menschen nicht spürbarer Wechselstrom mit 50 kHz und konstanter Stromstärke durch den Körper geleitet. Dabei wird ein physikalisches Prinzip genutzt, denn Strom fliesst leichter durch Muskeln, als durch Körperfett. Der Körper setzt dem Wechselstrom somit einen Widerstand entgegen, der bioelektrische Impedanz genannt wird.
Durch das Prinzip einer BIA Messung erhält man genaue Angaben über den aktuellen Körperfettanteil, Wasserhaushalt und Muskelanteil der Testperson. Diese Messung ist besonders für Trendverläufe geeignet.
Durchführung:
Bei der BIA-Messung der Körperzusammensetzung werden je 2 Elektroden an der Hand und am Fuss der gleichen Körperseite aufgeklebt. Über die beiden äusseren Elektroden an Hand und Fuss wird die Spannung angelegt. Über die beiden innen liegenden Elektroden wird der Widerstand gemessen. Die Person sollte während der Messung immer liegen, damit sich das Körperwasser gleichmässig verteilen kann. Dauer der Messung etwa 5 Minuten.
Kontraindikationen:
- Herzschrittmacher
- Defibrillatoren
- andere implantierte automatische, elektronische Geräte
- Achtung bei einer Schwangerschaft: Es wird vorsichtshalber empfohlen keine Messung durchzuführen!
Biodextest
Was ist ein isokinetischer Krafttest?
Mit einem Biodex Testgerät kann eine exakte Messung der Drehmomente erfolgen, die bestimmte Muskeln an einem Gelenk entwickeln. Da die Kraftentwicklung über den gesamten Bewegungsradius konstant bleibt, spricht man von “Isokinetik”. Die aufgezeichneten Kraftverlaufskurven geben Aufschluss über bestehende muskuläre Fehlfunktionen und fehlerhafte Kraftverhältnisse (so genannte Dysbalancen). Die Testresultate dienen einerseits der Standortbestimmung und ermöglichen andererseits eine Objektivierung von Trainingsfortschritten. Für Trainingseinheiten innerhalb des Medizinischen Aufbautrainings bietet die Isokinetik ein Optimum an Sicherheit und Therapiee
Sprungkrafttests
Was sind Sprungkrafttests und welchen Nutzen hat man?
Sprünge sind wesentliche Elemente vieler Sportarten und für die Kraftentwicklung der Beinstreckschlinge bzw. der benötigten reaktiven Fähigkeiten werden diverse Sprungtechniken als Trainingsformen verwendet. Für eine unmittelbare Rückmeldung über die erreichte Leistung während des Trainings, aber auch zur Überprüfung der Ergebnisse gezielter Interventionen zur Sprungkraftentwicklung, haben sich verschiedene Vertikalsprünge als Standard-Sprungkrafttest entwickelt und etabliert. Im Laufe der Jahre haben sich verschiedenen Sprungformen mit und ohne Auftakt (Counter Movement Jump, Squat Jump) sowie Tiefsprünge aus unterschiedlichen Höhen (Drop Jump) als Standard-Sprünge durchgesetzt. Der Counter Movement Jump (CMJ) stellt die geringsten koordinativen Ansprüche an die Testpersonen und eignet sich daher auch als Fitnesstest für Freizeitsportler. Der Squat Jump (SJ) und vor allem der Drop Jump (DJ), stellen deutlich höhere Ansprüche an die Bewegungskoordination und sind daher eher als Standard-Tests in Sportarten wie Leichtathletik, Geräteturnen und Spielsportarten verbreitet. Wir bieten zusätzlich Horizontalsprünge, wie den 3er Hop an.
Rumpfkrafttest
Was ist ein Rumpfkrafttest und wie wird er durchgeführt? Welchen Nutzen hat man?
Gemäss dem Protokoll von Swiss Olympic wird bei einem Rumpfkrafttest das Kraftniveau der vorderen, seitlichen und hinteren Rumpfmuskulatur in drei verschiedenen Übungen untersucht. Diese drei Übungen werden mit Eigenkörpergewicht durchgeführt. Die Testperson hält sich bis zum Übungsabbruch in einer definierten Stützposition, die mit einem rhythmischen Bewegungsablauf kombiniert wird. Gemessen wird die Zeit bis zur Erschöpfung. Die Endzeit gibt Aufschluss darüber, ob die Rumpfmuskulatur optimal im Verhältnis zum Alter und Sportart ausreichend ausgebildet ist. Solch eine Untersuchung ist von grosser Bedeutung, da Überlastungserscheinungen des Körpers vorgebeugt werden können.
Schnelligkeitstests
Warum Schnelligkeitstests?
Reaktionsschnelligkeit, Beschleunigungs- und Sprintschnelligkeit sind wichtige Faktoren, die während eines Schnelligkeitstests gemessen und bestimmt werden. Von Bedeutung sind diese drei Faktoren vor allem auf sehr kurzer Distanz und bieten eine wichtige Grundlage für komplexe, schnellkräftige Aktionen bei Spielsportarten oder Individualsportarten. Desweiteren kann das Schnelligkeitstestergebnis mit sportartspezifischen Referenzwerten verglichen werden.
Alle schnelligkeitsdiagnostischen Untersuchungen: Die Geräte sind mobil einsetzbar und wir kommen gerne zu Ihnen.
Balance Test
Gleichgewichtstest mit dem Biodex Balance System SD
Balance Test zur Gleichgewichtsermittlung – Ziel ist die Ermittlung der koordinativen Fähigkeiten und der gleichseitigen Belastung der Beine.
Welche Tests bieten wir an?
Sturzrisiko Test
Der Balance Test ermöglicht es, eine Aussage über ein potenzielles Sturzrisiko von Testteilnehmern im Alter von 17 – 89 Jahren zu treffen. Dieser Balance Test hat zum Ziel, das Sturzrisiko zu minimalisieren und zukünftige Stürze zu vermeiden.
Einbeinstand- Test
Mit Hilfe des Biodex Einbeinstand-Tests können Gleichgewichtsreaktionen und Standbeinaktivitäten genau erfasst und die Trainingssteuerung optimiert werden.
Spiro Tiger
Was ist der Spiro Tiger und wie funktioniert er?
Der Spiro Tiger ermöglicht eine Leistungssteigerung durch Atemtraining. Durch das Benutzen des Spiro Tigers verbessert sich die Ausdauer- und Leistungsfähigkeit enorm ohne ein zusätzliches körperliches Training. Geeignet ist der Spiro Tiger für Hobby-, Freizeit-, und Leistungssportler.
Der Effekt der Leistungssteigerung erfolgt, indem die Atemmuskulatur aktiv trainiert wird. Denn ermüdet die Atemmuskulatur, schützt sich der Körper durch Reduzierung der Durchblutung in der oberen und unteren Extremität, um die Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn zu sichern. Infolgedessen kommt es zu einer vermehrten Laktatbildung in Beinen und Armen und die Leistung kann nicht mehr abgerufen werden. Durch das Training der Atemmuskulatur kann die Leistungsfähigkeit länger aufrecht erhalten werden und beschleunigt den Laktatabbau während und nach der Belastung. Zusätzlich können schnellere Erholungszeiten nach einem Training nachgewiesen werd
Sportärztlich orientierter Check-up
Was beinhaltet eine sportärztliche Untersuchung?
Eine sportärztliche Untersuchung beinhaltet eine ausführliche Besprechung des Anamnesebogens, eine Blutanalyse und eine klinische Untersuchung
Personal Training
hr Personal Training im 1:1-Format
Ihre professionelle Betreuung in moderner Umgebung
Ihre persönliche Zielerreichung im Fokus
Ihre eigene Lebensqualität steigern
Sie wünschen sich ein massgeschneidertes Trainingsprogramm, wollen Ihr Fitnesslevel auf ein höheres Niveau bringen oder beabsichtigen eine bedeutsame Veränderung in Ihrem Leben.
Die Trainings finden im Appenzeller Heilbad Unterrechstein statt. Die neue Einrichtung ermöglicht neben der idealen Trainingsumgebung auch wertvolle Regenerationsmöglichkeiten mittels Mineralbad und Sauna.
Sportlerbetreuung
Bei Sportlern bestand schon immer ein grosses Interesse, zu wissen, wie ein Training aufgebaut werden muss (Umfang, Intensität, Dauer), um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
Den Schlüssel zu diesen Fragen finden wir in der Leistungsdiagnostik. Die Leistungsdiagnostik ist ein hilfreiches Instrument für die Planung eines wirkungsvollen Trainings.
Damit wird es möglich einen korrekten Trainingsaufbau zu planen, das Training gezielt und effizient zu gestalten, den Trainingsverlauf zu überprüfen und ein Übertraining vorzeitig zu erkennen und zu vermeiden.
Trainingsberatung
Wir beraten Sportler bei der Gestaltung ihres Trainings mit dem Ziel einer klaren Optimierung ihrer Leistung.
Nach einem individuellen Gespräch und der Definition der Leistungsziele werden mittels verschiedenster Tests die für jeden Sportler relevanten, leistungsbestimmenden Faktoren (z.B. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit) ermittelt. So können Stärken und Defizite genau lokalisiert und gegebenenfalls optimiert werden. Zudem können so auch individuelle Leistungsfortschritte dokumentiert werden. Dies dient als Grundlage für die Steuerung der sportlichen Belastung sowie für die individuelle Trainingsbetreuung und -planung.
Mental Coaching
Gesundheit beginnt im Kopf – Mit der Kraft der Gedanken den Heilungsprozess fördern, oder sich optimal auf eine Operation vorbereiten.
MENTALES TRAINING FÜR EINZELPERSONEN
Wollen Sie eine individuelle Begleitung durch die Heilungsphase?
Sie möchten Sich optimal auf eine Operation vorbereiten und anschliessend den Heilungsprozess aktiv unterstützen?
Dann sind Sie bei mir genau richtig!
MENTALES TRAINING FÜR GRUPPEN (4-6 PERSONEN)
Möchten Sie mit anderen Betroffenen zusammen Ihr Vertrauen in den eigenen Körper wieder gewinnen?
Wollen Sie den Heilungsprozess fördern und Erfahrungen austauschen?
Dann sind Sie bei mir genau richtig!
MENTALTRAINING UND MENTALCOACHING FÜR SPORTLER
Potenzial minus Störfaktoren = Leistung!
Sie wollen Ihr Potenzial ausschöpfen und aktiv Ihre Sportkarriere antreiben?
Sie wissen, dass Gewinnen im Kopf beginnt und sind bereit mehr zu geben als andere?
Dann sind Sie bei mir genau richtig!
GEHIRNJOGGIN FÜR Ü60-IGER – EINZELN ODER 4ER GRUPPEN
Sie sind über 60 Jahre alt und möchten Ihre Denkleistung durch Training erhalten?
Wollen Sie die grauen Zellen aktivieren ganz nach dem Motto „wer rastet der rostet“?
Dann sind Sie bei uns genau richtig!
Nicole Huber-Stoller
Akademischer Mentalcoach
Dipl. Lebens- und Sozialberaterin
Tel. 0041 79 755 65 13
Unsere Preise
Leistung
Preis
(einmalig)
Preis
(Retest: 2x pro Jahr)
Ausdauer
Laktatstufentest (Fahrrad/Laufband)
inkl. Nachbesprechung
CHF 199.-
CHF 299.–
Spiroergometrie (Fahrrad/Laufband)
inkl. Nachbesprechung
CHF 299.-
CHF 499.-
YOYO Test
Für Gruppen ab 5 Personen
CHF 59.-
(Preis pro Person)
Körperanalyse
BIA – Bioelektrische Impedanz Analyse
Messung Körperzusammensetzung
CHF 49.-
CHF 79.-
Kraft
Maximalkrafttest (Isokinetisch mit Biodex)
Messung der Oberschenkel-, Schulter- od. Wadenkraft
CHF 75.-
CHF 119.-
CHF 75.-
CHF 109.-
Rumpfkrafttest
nach Swiss Olympic Standard
CHF 75.-
CHF 109.-
CHF 49.-
CHF 79.-
CHF 75.-
(Preis pro Person)
Personal Training
Trainingsbetreuung im 1:1
Dauer einer Sitzung 1h, Paket = 11 Sitzungen
CHF 120.-
CHF 1’200.- (Paket)
CHF 120.-
CHF 199.-
Nützliche Informationen
Versicherung
Jeder Patient, unabhängig von seinem Versicherungsstatus kann sich direkt oder über seinen Hausarzt für einen Sprechstundentermin in unserem Spezialzentrum für Sportorthopädie und Leistungsdiagnostik anmelden.* Auch allgemein versicherten Patienten stehen unsere Türen selbstverständlich offen!
* Achtung: Patienten im HMO- / Hausarztmodell nur via Hausarzt
Swiss Olympics
Seit dem ersten Januar 2011 besitzt die Orthopädie St.Gallen die Anerkennung als Sport Medical Base von Swiss Olympic. Die Orthopädie St.Gallen ist somit eine von Swiss Olympic anerkannte Anlaufstelle für Sportler aus dem Elite- und Nachwuchsbereich.
